By Laxmishree Banerjee
Published 17 Jan, 2025

Hindustan Times
Bangla

কীভাবে সিগারেট খাওয়ার বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন?

সিগারেট খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এর সেবনে শুধু ফুসফুসই নয় অন্যান্য অঙ্গেরও ক্ষতি হয়।

আপনি যদি প্রতি ঘণ্টায় একটি করে সিগারেট পান করেন, তবে এই সময়ের ব্যবধান ধীরে ধীরে বাড়ানোর চেষ্টা করা উচিত।

সিগারেট খাওয়ার মত মনে হলে টফি বা চুইংগাম চিবানো শুরু করুন।

আপনার সঙ্গে শুকনো ফলের একটি বাক্স রাখুন, যখন আপনি সিগারেট খাওয়ার তাগিদ অনুভব করবেন, তখন শুকনো ফল চিবানো শুরু করুন।

সিগারেট খাওয়ার বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে আপনার দারুচিনি চুষে খাওয়া শুরু করা উচিত।

আপনার যখন সিগারেট খাওয়ার মতো মনে হয়, তখন আপনার মনকে অন্য কোনও কাজে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করা উচিত।

সিগারেট খাওয়ার বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে ব্যায়ামের সাহায্য নিতে হবে।